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Quantos litros de água se deve beber por dia para emagrecer e ter saúde?

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São inúmeros os benefícios da água para o organismo. Essencial para o funcionamento correto do corpo, ela garante a boa saúde, espanta doenças, colabora com a boa aparência da pele e cabelo e ainda dá uma forcinha à perda de peso. Isso porque, quando consumida na quantidade certa, a bebida elimina toxinas do corpo, combate o inchaço, regula o sistema digestivo e o intestino e acelera o metabolismo, estimulando o corpo a queimar mais calorias ao longo do dia.


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Segundo a nutricionista e autora americana Julie Upton, co-fundadora do site Appetite for Health, o simples hábito de beber água gelada aos pouquinhos aumenta o gasto energético diário em até 100 calorias. Isso também vale para outras bebidas, desde que elas sejam livres de açúcar. “A água gelada dá um breve choque no metabolismo, aumentando-o em cerca de 30%, de modo que, ao longo do dia, seu corpo irá gastar cerca de 100 calorias a mais”, explicou ao portal Pop Sugar.

Dois litros de água equivalem, aproximadamente, a oito copos cheios

A especialista explica que a quantidade de líquidos que cada pessoa deve ingerir por dia depende do peso corporal. Segundo ela, devemos consumir cerca de metade do nosso peso em líquidos, sendo que essa conta diz respeito às unidades de medida utilizadas nos Estados Unidos, que são pounds (libras) e ounces (onças).

Assim, um adulto que pesa 150 libras (cerca de 68 kg) deve beber 75 onças de água por dia (cerca de 2,2 litros). Para fazer a conversão, divida o seu peso por 0,45. Divida o resultado pela metade para chegar à quantidade de água ideal para você e então multiplique este valor por 0,033 para obter o resultado em litros.

Exemplo: 70 quilos (seu peso) ÷ 0,45 = 155,55 libras
155,55 ÷ 2 = 77,775 onças
77,775 x 0,033 = 2,56 litros (quantidade de água que você deve ingerir por dia)


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