6 formas de manter seu sistema nervoso saudável
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Você sabia que existem formas naturais de cuidar do sistema nervoso e de mantê-lo equilibrado? Isso se reflete, em grande medida, na nossa qualidade de vida, em nossa rotina e em nossos relacionamentos, já que nos permite atuar sempre com serenidade, para enfrentar as dificuldades habituais, sem que nos causem um grande estresse ou impacto emocional.
Neste artigo, ensinamos 6 formas de manter seu sistema nervoso saudável.
A alimentação que nos ajuda a regular o sistema nervoso é aquela que não foi processada, ou seja, quanto mais natural, melhor. Quanto maior for o tratamento de um alimento, menos energia vital terá e menos nutrientes nos fornecerá.
Como alternativa, uma simples maçã recém-colhida da árvore pode nos fornecer tudo o que necessitamos para melhorar o nosso estado de ânimo.
A carne e o peixe, sempre que sejam de boa qualidade, podem ser comidas de acordo com as necessidades nutricionais de cada um. É importante alternar a proteína vegetal com a animal, para não abusar desta última.
Existem alguns suplementos que podem nos ajudar nas fases em que nos sentimos nervosos, quando não descansamos bem ou quando estamos vivendo momentos complicados. Podem ser tomados durante um a três meses, seguidos de uma pausa, ou então tomar outro suplemento:
Dormir bem é fundamental para que o organismo se recupere e para nos levantarmos com energia e bom humor. E, para isso, devemos evitar tudo aquilo que dificulta ou impede o sono e nos devemos acostumar a estes bons hábitos:
O exercício é um grande harmonizador do sistema nervoso. Os seus efeitos positivos são imediatos, sendo que no dia em que realizamos exercício podemos sentir como beneficia nosso estado de ânimo, nossa energia e também o nosso descanso noturno.
Uma opção que combina bem esses dois aspectos é a natação. Se morarmos perto de um parque também podemos sair para caminhar, pelo menos, meia hora por dia.
O melhor momento do dia para realizar exercício depende de cada pessoa, de sua rotina e de suas necessidades.
Um dos motivos pelos quais, atualmente, existem tantas pessoas sofrendo de estresse, ansiedade e de outras desordens nervosas é por termos perdido o contato com a natureza.
A vida nas cidades nos afastou de elementos tão equilibrantes como a cor verde da vegetação, o azul do mar e do céu, o cheiro da chuva sobre a terra molhada, a água pura e viva de nascentes, rios e praias, etc.
Devemos recuperar o contato com a natureza, pelo menos, os fins de semana. Podemos organizar excursões, piqueniques ou escapadas, perder os maus hábitos e tirar os sapatos para caminhar sobre a areia ou a grama, contemplar um amanhecer ou um anoitecer, etc.
Estes remédios são uma terapia infalível para qualquer alteração nervosa e, além disso, à medida que os colocamos em prática, vamos querer sempre mais.
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