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Torta integral de liquidificador

Tipo: Lanches

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Modo de Preparo:

Massa:

  • Bater todos os ingredientes no liquidificador
  • Em uma assadeira untada coloque metade da massa no fundo, acrescente o recheio e finalize com o restante da massa
  • Leve ao forno preaquecido e asse por 30 minutos em forno médio

Recheio:

  • Cozinhe 1 peito de frango e desfie
  • Refogue em uma panela a cebola, alho, o frango desfiado, milho verde, tomates pelados e deixe cozinhar um pouco
  • Coloque temperos e sal
  • Finalize com um pouquinho de requeijão light para dar cremosidade
  • Na montagem coloquei fatias de muçarela light sobre o recheio de frango



O renomado Dr. Rocha tem um vídeo bem INCRIVEL sobre emagrecimento, se tiver alguns minutos assista... Clique AQUI PARA ASSISTIR O VÍDEO DO DR. ROCHA

Ingredientes

    massa:
    • 1 xícara de chá de farinha de trigo integral
    • 1 xícara de chá de aveia em flocos
    • 1 e 1/2 xícara de chá de leite desnatado ou sem lactose
    • 1/2 xícara de azeite extra virgem
    • 3 ovos
    • 1 colher de sopa de fermento em pó
    • 1/2 colher de chá de sal
    • 1 dente de alho grande
    • temperos a gosto
    • 4 colheres de sopa de farelo de aveia
    Recheio (a gosto):
    • 1 peito de frango cozido e desfiado
    • 1 cebola
    • alho
    • 1 lata de milho verde
    • 2 tomates pelados
    • temperos a gosto
    • 1 copo de requeijão light
    • fatias de mussarella light
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