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São apenas dois dias para desintoxicar o organismo e eliminar o excesso de calorias. Essa dieta, se seguida à risca, pode eliminar até 3 kg. Mas, atenção: não pode mudar nenhum alimento do cardápio e é necessário ingerir bastante água durante o dia e fazer 1 hr de caminhada rápida ou 40 minutos de corrida.

CARDÁPIO DO 1º DIA:

Café da manhã:
– 1 xíc. (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã:
– 1 fatia de pão integral Light
– 1 Polenguinho de fibras Light
– 1 fatia de blanquet Light de peru
Almoço:
– Salada verde à vontade
– 1 porção de cenoura ralada
– 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 filé (médio) de frango grelhado no azeite (filé temperado apenas com sal e cebola ralada)
Lanche da tarde:
– 1 laranja-lima OU
– 1 pote de iogurte light OU
– 2 colheres (sopa) de granola light
Jantar:
– Salada verde à vontade
– 2 colheres (sopa) de brócolis no vapor
– 1 fatia de pão integral Light
– 1 lata de atum Light com 1 colher (sopa) de maionese Light
Lanche da noite:
– 6 morangos OU 1 porção de gelatina diet

CARDÁPIO DO 2º DIA:

Café da manhã:
1 xícara (chá) de cappuccino funcional
Lanche da manhã:
– 2 torradas integrais
– 1 fatia grande de ricota Light (25 g)
Almoço:
– Salada verde à vontade
– 1 porção de espinafre refogado
– 2 colheres (sopa) de arroz integral
– 1 filé (médio) de peixe (temperado com sal) grelhado no azeite
Lanche da tarde:
– 4 damascos OU
– 1 pote de iogurte light OU
– 2 bolachas integrais de água e sal
Jantar:
– Salada verde à vontade
– ½ berinjela grelhada
– 1 colher (sopa) de arroz integral
– 1 omelete feita com 1 ovo e salsinha e sal.
Lanche da noite:
– 1 kiwi (grande) OU 1 porção de gelatina DIET
*Antes de seguir qualquer dieta ou plano alimentar procure um nutricionista para que ele possa adaptar as refeições para você!

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• MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g