Como tratar o cólon irritável com alimentos anti-inflamatórios
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Apesar de atualmente não serem claras as causas do problema, algo em que médicos e nutricionistas concordam é que uma alimentação adequada e uma boa gestão emocional trazem benefícios para quem sofre de cólon irritável.
Antes de recorrer à automedicação para aliviar as dores e a inflamação interna que esta doença causa, não deixe de consultar um médico e de consumir alimentos adequados para combater a afecção.
A chave está em recuperar o equilíbrio interno dessa parte tão delicada de nosso sistema digestivo. Convidamos você a considerar uma série de alimentos que serão de grande ajuda.
Espinafre, rúcula, acelga, agrião… Estes ingredientes nunca deveriam faltar em nossa cozinha e em nossos pratos. Os vegetais de folhas verdes são uma alternativa natural para tratar e aliviar a inflamação.
O salsão é uma fonte natural de potássio com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias. Graças a isso cuida do equilíbrio interno das células, nutrindo-as e eliminando toxinas.
A maioria das refeições processadas, assim como produtos industriais de padaria e refrigerantes, contém um alto nível de sódio, um componente que tende a nos inflamar e que potencializa o problema do cólon irritável.
Se você se acostumar a adicionar salsão à sua dieta, seja em saladas ou vitaminas, seu sistema digestivo agradecerá.
Não evite o abacate apenas por pensar que é um alimento muito calórico. Suas gorduras são saudáveis para nosso organismo e, além disso, favorecem a saúde dos sistemas digestivo, nervoso e cardiovascular.
Segundo a Clínica Mayo, o óleo de coco é uma fonte de fibra e nutrição ideal para tratar a inflamação do cólon.
Diferente de outros tipos de óleo, seus componentes essenciais nos oferecem todos estes benefícios:
Também não é preciso ter medo algum de consumir o kefir. Apesar de, em geral, os lácteos aumentarem a inflamação de nosso sistema digestivo, durante o preparo do kefir o açúcar láctico que favorece os processos alérgicos acaba por ser eliminado.
Antes falávamos sobre a necessidade de consumir fibra solúvel para aliviar a dor e a inflamação do cólon irritável. Outro alimento que não deveria faltar em sua dieta para atingir este objetivo é a aveia.
A banana, junto com a maçã e o mamão, é uma das melhores frutas que podemos consumir quando sofremos de cólon irritável.
Porém, é precisamente a banana um dos alimentos mais interessantes para esta doença graças ao seu alto teor de potássio, magnésio e vitaminas B.
Nos relaxa por seu conteúdo de triptofano, um aminoácido essencial, estimula o sistema digestivo e, além disso, previne doenças como a colite ulcerosa. Não hesite em consumir uma banana por dia nas primeiras horas da manhã.
MEDIDAS IMPORTANTES:
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