Como conseguir firmeza nos braços e pernas
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Os braços e pernas são as partes de nosso corpo mais suscetíveis a perder firmeza e sofrer de flacidez como consequência do ganho e da perda de peso constantes.
A flacidez é o resultado de uma mudança brusca de peso, onde a pele tem que esticar para se modelar à quantidade de gordura armazenada; ao perder esse excesso de quilos de uma forma inadequada, a pele perde sua firmeza e requer muito trabalho para poder voltar ao seu lugar.
Este problema é visto como algo com uma aparência desagradável e incomoda muitas pessoas. Por sorte, há muito o que fazer para combatê-lo e recuperar essa firmeza que tanto desejamos.
Recuperar a firmeza de qualquer área do corpo não é fácil já que, uma vez que a pele estica, requer trabalho constante para que volte a seu estado normal.
O colágeno e a elastina são os responsáveis por dar firmeza e elasticidade, por isso têm um papel determinante na saúde da pele. Quando ambas as substâncias deixam de ser produzidas nas quantidades adequadas, de imediato nota-se o surgimento de rugas precoces e a aparência flácida.
O normal é que ditas substâncias se esgotem como parte do processo de envelhecimento de toda pessoa, e não muito cedo. Por outro lado, quando perdemos peso em pouco tempo e sem a ajuda de exercícios, a pele não tem tempo o suficiente para recuperar toda a firmeza que tinha perdido, e se torna mais difícil que volte ao seu estado normal.
Existem aqueles que acreditam que tonificar o corpo e especialmente os braços e as pernas requer uma rotina diária em uma academia. Ter a possibilidade de ir a uma é excelente, mas não é uma obrigação, já que há alguns exercícios práticos que podem ser feitos em casa para atingir o objetivo.
Para trabalhar os músculos dos braços e ganhar firmeza neles, um dos melhores exercícios envolve o uso de pesos.
Os músculos das pernas costumam ser mais fáceis de trabalhar do que os dos braços, mas também requerem muita constância e paciência.
Para começar, faça uma caminhada diária de 30 a 40 minutos ou, se preferir, ande de bicicleta ou use uma bicicleta ergométrica.
Ao adotar algum tipo de dieta para perder peso mais rápido notamos que a flacidez do corpo avança a medida que perde-se gordura, e cada dia se torna mais notória.
As dietas desequilibradas ou drásticas pioram este problema pelo fato de que aceleram a redução da elastina e do colágeno, que só deveriam ser perdidos com o passar dos anos.
Para evitar isso podemos começar a melhorar a dieta introduzindo algumas mudanças importantes como, por exemplo, a inclusão de mais proteínas em cada um dos pratos, além de vitamina C e água.
Alimentos ricos em proteínas:
Alimentos ricos em vitamina C:
Para terminar, não podemos deixar de ressaltar a importância de hidratar a pele, já que uma derme desidratada vai perdendo tonicidade e se torna fina e menos resistente. Um bom complemento para obtermos melhores resultados é usar algum tipo de creme hidratante que inclua compostos que reafirmam a pele.
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