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Arroz em camadas

Tipo: Light e Diet

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Modo de Preparo:

arroz:

  • em uma panela média, aqueça o óleo em fogo médio e doure a cebola
  • junte o arroz e a couve-flor
  • refogue por 2 minutos
  • acrescente o sal e a água fervente
  • cozinhe em fogo médio por 40 minutos ou até secar a água e o arroz ficar macio
  • reserve
  • creme de cenoura:

  • bata no liquidificador a cenoura, o leite, o sal e o amido de milho maizena®
  • coloque em uma panela média e cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até ferver e engrossar
  • misture delicadamente metade da maionese light
  • reserve
  • creme de espinafre:

  • bata no liquidificador o espinafre, o leite, o sal e o amido de milho maizena®
  • coloque em uma panela média e cozinhe em fogo médio, mexendo sempre, até ferver e engrossar
  • misture delicadamente o restante da maionese light
  • reserve
  • montagem:

  • em um refratário médio (31 x 19 cm), faça camadas de arroz, creme de cenoura, arroz e finalize com o creme de espinafre
  • leve ao forno por 10 minutos e sirva em seguida



  • O renomado Dr. Rocha tem um vídeo bem INCRIVEL sobre emagrecimento, se tiver alguns minutos assista... Clique AQUI PARA ASSISTIR O VÍDEO DO DR. ROCHA

    Ingredientes

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