Algumas pessoas têm constipação e dificuldade de evacuar quando estão sob um forte estresse psicológico, quando estão em viagem, não se alimentam bem ou passam muito tempo sentadas, na mesma posição.
Outras têm prisão de ventre crônica, evacuando somente a cada três dias ou mais, e com muita dificuldade. Outras pessoas sofrem com fezes muito duras e até sangramentos ao defecar.

Neste artigo, apresentaremos receitas de vitaminas simples de fazer e que atuarão como um laxante suave e natural, sem contraindicações. Confira:

Vitamina verde contra a prisão de ventre

Os vegetais verdes contêm importantes nutrientes e antioxidantes que ajudam a limpar o organismo, estimulando a eliminação de dejetos.

Sua combinação com alimentos como a abóbora e a cenoura garantem o fim da prisão de ventre muito rápido.

Ingredientes

1 folha de couve
Algumas folhas de espinafre
½ abóbora cozida
1 cenoura
100 ml de água (1/2 copo)
1 colher de sopa de chia

Modo de preparo:

— Descasque e lave a cenoura. Lave bem a couve e o espinafre.

— Corte os vegetais em pequenos pedaços e coloque no liquidificador com a água.

— Depois de pronto, misture a chia com uma colher.

— Beba um copo uma hora antes de dormir e outro em jejum, pela manhã.

Vitamina de abacaxi e laranja

A fibra é o principal componente desta deliciosa vitamina para cuidar da constipação. Suas propriedades purificadoras e diuréticas ajudam a eliminar as fezes e outros dejetos do corpo, para manter os intestinos limpos.

Assim como todos os alimentos ricos em fibra, esta vitamina é uma ajuda para quem quer emagrecer, pois dá sensação de saciedade, gasta calorias para ser digerido e estimula o metabolismo.

Ingredientes

1 rodela de abacaxi
Suco de uma laranja
2 figos secos
2 ameixas
1 colher de farelo de trigo
1 colher de sementes de linhaça em pó

Modo de preparo:

— Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma vitamina homogênea.
— Tome esta bebida todos os dias, em jejum, pois assim o corpo assimilará melhor as fibras. Em jejum, o corpo também ativa melhor os movimentos intestinais para a evacuação.

Vitamina de frutas para acabar com a prisão de ventre

A combinação de frutas, como a maçã, o abacaxi e a pera, resultam em uma bebida saudável, rica em fibras e suave para os intestinos.

Esta batida pode ser oferecida a crianças, pois seu sabor é delicioso e facilita a digestão.

Ingredientes
½ pera
½ maçã
1 rodela de abacaxi picado
200 ml de água (1 copo)

Modo de preparo:
— Lave e pique a pera, a maçã e a rodela de abacaxi.
— Bata tudo no liquidificador até obter uma vitamina homogênea.
— Beba um copo em jejum três vezes por semana.

Vitamina de mamão e linhaça

A vitamina de mamão e linhaça é adequada para pessoas com digestão lenta, ou que tenham gastrite e colite. Também é bom para quem tem fezes muito duras ou que não evacuem diariamente.

O mamão contém enzimas digestivas e anti-inflamatórias, além de fibras, antioxidantes e outros nutrientes importantes.

A linhaça é rica em fibras, antioxidantes e ácidos graxos essenciais, que contribuem para melhorar a saúde em geral.

Ingredientes
½ mamão pequeno
2 colheres de linhaça
200 ml de água (1 copo)

Modo de preparo:

– Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida homogênea.
– Tome em jejum, durante 15 das seguidos, todos os dias.

Vitamina de ameixa e aveia para prisão de ventre

A ameixa é um dos melhores laxantes naturais que existe. Associada à aveia, é uma receita infalível para acabar com a prisão de ventre. Além de tudo, é muito saborosa.

Ingredientes

2 colheres de sopa de aveia
5 ameixas sem caroço (pode ser em calda)
1 colher de linhaça
200 ml de água (1 copo)

Modo de preparo:

— Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma bebida mais ou menos homogênea. Não coe.
— De preferência, beba em jejum.

Essas vitaminas são muito eficazes para combater a prisão de ventre. Mas para eliminar e prevenir a prisão de ventre, é necessário adotar uma dieta baseada em frutas, legumes, verduras e cereais integrais, ao invés de açúcares, frituras, gorduras e alimentos processados.

Elimine também refrigerantes, pães brancos e outros alimentos feitos com farinha branca, como bolos e biscoitos. Adote um bom programa de exercícios, que facilite o trabalho dos intestinos e seus movimentos, para a perfeita evacuação das fezes, todos os dias.

• MANTEIGA:1 xícara = 225g | 1 colher (sopa) = 15g
• FARINHA DE TRIGO:1 xícara = 130g | 1 colher (sopa) = 8g
• AÇÚCAR:1 xícara = 210g | 1 colher (sopa) = 15g