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5 vitaminas energéticas para superar o cansaço. Para tomar durante sua jornada de trabalho!

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É normal que, pelo excesso de trabalho, pelas situações de estresse e inclusive por problemas familiares, o corpo reaja com uma falta de energia física e mental que pode afetar a forma como realizamos as múltiplas tarefas diárias.


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A boa notícia é que existem várias alternativas para superar essa sensação incômoda de cansaço e, dessa forma, continuar com normalidade as atividades do dia a dia.

Nesta oportunidade compartilharemos 5 vitaminas energéticas que, graças aos seus nutrientes e propriedades, representam uma opção saudável para combater o cansaço e a falta de concentração.

Vitamina de manga e banana

Tanto a manga quanto a banana são fonte de fibra, vitaminas, minerais e compostos antioxidantes que têm um efeito positivo no organismo. Por serem ricas em magnésio e potássio, aceleram a recuperação muscular e também atuam sobre a atividade cerebral para melhorar o humor.

Ingredientes

  • 1 manga
  • 1 banana
  • 1 copo de iogurte natural
  • 1 colher de sopa de aveia (10 g)
  • 2 amêndoas
  • ½ colher de chá de cúrcuma em pó (2,5 g)

Como preparar?

  • Descasque e corte a manga e a banana.
  • Coloque os dois ingredientes no liquidificador e bata até obter uma vitamina espessa e homogênea.
  • Sirva e tome de imediato.

Vitamina verde

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As hortaliças de folhas verdes são uma fonte de antioxidantes e clorofila, compostos que oferecem vitalidade em casos de estresse, cansaço mental e sensação de cansaço.

Ingredientes

  • 1 maço de espinafre
  • 2 talos de salsão
  • ½ litro de água

Como preparar

  • Lave e desinfete a espinafre e o salsão.
  • Corte os ingredientes se for necessário e coloque-os no liquidificador com meio litro de água.
  • Bata tudo durante alguns segundos, coe e beba recém preparado.

Vitamina de cenoura e laranja

A cenoura é rica em betacaroteno (vitamina A) e outros importantes antioxidantes que apoiam a diferentes funções do corpo.

Combinada com um pouco de suco de laranja, a cenoura atua como uma boa bebida energética, ideal para começar o dia com uma boa atitude.

Ingredientes

  • 8 cenouras
  • 1 laranja
  • ½ limão
  • ½ copo de água (100 ml)

Como preparar?

  • Descasque e corte as cenouras e tire o suco da laranja.
  • Coloque tudo no liquidificador e processe por alguns segundos, adicionando o meio copo de água para facilitar o trabalho.
  • Sirva de imediato e adicione um pouco de suco de limão.

Vitamina de morango e banana

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Como as vitaminas anteriores, a de morango com banana é uma fonte de vitaminas e minerais que fornece energia física e mental ao organismo. O melhor desta receita é que pode ser consumida como substituta do café da manhã ou como um lanche saudável para diminuir a ansiedade.

Ingredientes

  • 1 copo de iogurte natural
  • 3 morangos grandes
  • ½ banana
  • 1 colher de sopa de mel (25 g)
  • 3 colheres de sopa de granola ou aveia (30 g)
  • ½ colher de chá de gengibre em pó (2,5 g)

Como preparar?

  • Coloque todos os ingredientes no copo do liquidificador, feche e processe pelo tempo que for necessário para que fique espesso e sem pedaços.
  • Se ficar muito cremoso, adicione meio copo de água para deixar mais líquido.

Vitamina de banana e abóbora

A banana é uma fruta energética e cai muito bem quando combinada com outros alimentos. Nesta vitamina seus efeitos se potencializam ainda mais, graças aos teores nutricionais da abóbora, hortaliça com incríveis propriedades para a saúde.

Vitamina-de-banana-e-abobora

A abóbora é uma fonte de vitamina A, nutriente que promove a boa visão. Também contém quantidades significativas de fibra, composto que diminui o risco de problemas cardíacos e digestivos.

Não consegue se concentrar? Está tendo um dia cansativo? Recarregue-se com essa vitamina natural e de quebra ofereça ao seu corpo muitos benefícios.

Ingredientes

  • ¾ xícara de leite de amêndoas (170 ml)
  • 1 xícara de gelo triturado
  • ½ banana madura
  • 1 colher de chá de linhaça moída (5 g)
  • 1/3 de xícara de purê de abóbora (70 g)
  • 1 colher e meia de sopa de mel de abelha (37,5 g)
  • ½ colher de chá de canela (2,5)
  • ¼ colher de chá de noz moscada (1,25 g)
  • ¼ colher de chá de gengibre (1,25 g)

Como preparar?

  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador e processe por alguns segundos até obter uma mistura homogênea e sem pedaços.
  • Sirva e tome de imediato para aproveitar seus benefícios.

É importante mencionar que essa bebida de banana e abóbora tem um leve efeito laxante, por isso deve ser consumida com moderação.


Ingredientes

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